Saúde & Bem Estar

Gordura abdominal






Novas evidências sugerem a existência de outro fator que torna as mulheres mais suscetíveis ao AVC: o acúmulo de gordura na região da cintura. Em fevereiro, um estudo apresentado na reunião anual da American Stroke Association chamou a atenção para esse fato. Na faixa etária dos 45 aos 54 anos, o AVC já é duas vezes mais comum em mulheres do que em homens nos Estados Unidos. A conclusão foi baseada nos dados de mais de 2 mil participantes da pesquisa nacional sobre saúde e nutrição realizada em 2005 e 2006. “Nossa hipótese é que a gordura abdominal (mais comum nas mulheres) esteja aumentando o risco de AVC entre elas”, disse a ÉPOCA a neurologista Amytis Towfighi, da University of Southern California, em Los Angeles. A barriga eleva o risco de diabetes, hipertensão e colesterol alto. Três fatores que contribuem para a ocorrência dos derrames. A pesquisa de Amytis revelou que 62% das mulheres nessa faixa etária tinham obesidade abdominal. Nos homens, o índice foi de 50%. A pesquisadora suspeita que a incidência de AVC tenha aumentado também nas mulheres com menos de 35 anos. “Pretendemos começar esse estudo em breve”, diz.
Fonte: Revista Época.

Alimentação saudável

GUIAS ALIMENTARES

1. O que é um guia alimentar?
Os guias alimentares, ferramentas de orientação à população que visam à promoção da saúde por meio da formação de hábitos alimentares adequados, adapta conhecimentos científicos sobre recomendações nutricionais e composição de alimentos para veicular mensagens práticas que facilitem, ao maior número de pessoas, a seleção e o consumo adequados de alimentos, levando-se em consideração os fatores antropológicos, culturais, educativos, sociais e econômicos.

2. Por que eles foram criados?
Um dos motivos para a sua elaboração é prevenir excessos e carências nutricionais, uma vez que a essencialidade de sua mensagem é a moderação e a proporcionalidade.

3. Quais os seus objetivos?
Os guias alimentares estão baseados em alguns alvos ditados a partir de estudos epidemiológicos nutricionais:
Ingestão de uma dieta variada em alimentos
Manutenção do peso ideal
Redução ou aumento da massa corporal
Redução dos níveis sangüíneos de gorduras saturadas e colesterol
Aumento do consumo das fibras alimentares e redução da ingestão dos carboidratos simples
Moderação do sódio da dieta
Consumo moderado de bebidas alcoólicas
Prática de atividade física regular

PIRÂMIDE ALIMENTAR ADAPTADA A POPULAÇÃO BRASILEIRA

Pirâmide Alimentar adaptada aos hábitos da população brasileira. A mensagem da pirâmide é de mostrar que podemos comer de tudo, mas equilibradamente.

Se você seguir as dicas da pirâmide alimentar, comendo os alimentos da base em maior quantidade e os do topo em menor quantidade você pode ter uma vida saudável.

Tubérculos, cereais, pães e raízes: 5 a 9 porções
Verduras e legumes: 3 a 5 porções
Frutas: 4 a 5 porções
Grãos (feijão): 1 a 2 porções
Carne e ovos: 2 porções
Produtos lácteos (iogurte, queijo e leite): 2 a 3 porções
Óleos e gorduras, açúcares e doces: consumir esporadicamente

MATÉRIA GENTILMENTE CEDIDA PELA NUTRICIONISTA CLÉIA GRAZIELE L.DO VALLE CARDOSO, FORMADA PELA UNIVERSIDADE FEDERAL DE GOIÁS.

Para Pais Cuidadosos

Quando o produto cosmético é para criança, a legislação preconiza muito mais cautela e severidade para a escolha dos ingredientes que compõem as fórmulas. Sim, é duro um leigo entender os nomes químicos presentes nas composições dos produtos, mas cada dia mais é essencial se auto-educar para ter certeza de que o que o seu filho usa não vai fazer mal agora e nem no futuro, no uso cumulativo durante a vida.

O que as empresas fabricantes devem levar em conta?

A segurança dos ingredientes e a reologia da formulação são vitais. Se você pensar na pele do bebê, vai verificar que o pH da sua pele é prevalentemente alcalino, devido à presença do vernix caseoso, uma substância graxa, esbranquiçada, que recobre todo o bebê ao nascer. Dentro das 24h seguintes ao parto o pH cai notoriamente tendendo a uma estabilização por volta do primeiro mês de vida em valores pouco abaixo de 6, portanto discretamente ácido.

Estou falando tudo isso só para que se entenda porque é tão importante conhecer profundamente a estrutura da pele do recém-nascido, do bebê e da criança e verificar o melhor tipo de formulação para cada etapa de desenvolvimento da vida.

Ativos capilares para crianças

Acredito nos tensoativos de extrema suavidade, como os sarcosinatos; nos derivados e frações ativas, obtidas de plantas cultivadas sem defensivos tóxicos e extraídos biotecnologicamente, sem solventes maléficos. Acredito nas combinações sinérgicas de emulgadores não etoxilados e não propoxilados, muito mais suaves e seguros.Acredito em ingredientes que biomimetizem os compostos da emulsão epicutânea do couro cabeludo. Acredito, finalmente, nas composições fragrantes sem ftalatos.

Tudo isso parece grego para você? Então comece já a ler a bula de todos os produtos que você compra para seus filhos e vai verificar que muitos desses palavrões são importantes na fórmula do produto cosmético.

Hidratantes e sabonetes seguros

Vale a mesma premissa, ingredientes seguros, não parafínicos, não etoxilados e não propoxilados. São bem vindos os bloqueadores físicos de última geração, como o óxido de zinco revestido com silicones especiais, as vitaminas A, C, D e pró-vitamina B5, além de óleos e manteigas vegetais obtidos por prensagem a frio.

E Maquiagens? Também exigem ativos específicos!

Sem dúvida! Além da menor paleta de opções entre pigmentos e micas seguros, há a questão dos derivados parafínicos, que devem ser sempre evitados.

Escolha somente itens fabricados pro empresas idôneas e reconhecidas, não cai na tentação de comprar brinquedinhos que pintam o rosto sem saber a procedência do produto. Verifique se a fórmula é dermatologicamente testada e direcionada especialmente para crianças. Afinal o seu filho é a jóia mais preciosa do mundo e você não pode jogar isso no lixo!

Utilidade Pública

COISAS QUE NINGUÉM CONTA PRA GENTE!

Serviço 102 (Informações)
Para informações da lista telefônica, use o nº 102030 que é gratuito, enquanto que o 102 e 144 são pagos e caros.
Telefone 102.... não!
Agora é: 08002800102
Vejam só como não somos avisados das coisas que realmente são importantes. ...
NA CONSULTA AO 102, PAGAMOS PELO SERVIÇO.
SÓ QUE A TELEFÔNICA NÃO AVISA QUE EXISTE UM SERVIÇO VERDADEIRAMENTE GRATUITO.


*Correios*
Se você tem por hábito utilizar os Correios, para enviar correspondência, observe que se enviar algo de pessoa física para pessoa física, num envelope leve, ou seja, que contenha duas folhas mais ou menos, para qualquer lugar/Estado, e bem abaixo do local onde coloca o CEP escrever
a frase 'Carta Social', você pagará somente R$0,01 por ela.
Isso está nas Normas afixadas nas agências dos correios, mas é claro que não está escrito em letras graúdas e nem facilmente visível.
O preço que se paga pela mesma carta, caso não se escreva 'Carta Social', conforme explicado acima custará em torno de R $0,27 (o grama).
Agora imaginem no Brasil inteiro, quantas pessoas desconhecem este fato e pagam valores indevidos por uma carta pessoal diariamente?


*Telefone Fixo para Celular*
A MELHOR DE TODAS!!!
Se você ligar de um telefone fixo da sua casa para um telefone celular, será cobrada sempre uma taxa a mais do que uma ligação normal, ou seja, de celular para celular. Mas se acrescentar um número a mais,durante a discagem, lhe será cobrada apenas a tarifa local normal..
Resumindo:
Ao ligar para um celular sempre repita o ultimo dígito do número.
Exemplos:
9XXX - 2522 + 2 / 9X7X - 1345 + 5

Atenção:
o número a ser acrescido deverá ser sempre o último númerodo telefone celular chamado !




Serviços bancários pela Internet
Para quem acessa o Home Banking de casa.
Vale a pena ler e se prevenir.
Quando for fazer uso dos serviços bancários pela internet,
siga as 3 dicas abaixo para verificar a autenticidadedo site:

1 - Minimize a página.
Se o teclado virtual for minimizado também, está correto.
Se ele permanecer na tela sem minimizar, é pirata!
Não tecle nada.

2 - Sempre que entrar no site do banco, digite SUA SENHA ERRADAna primeira vez .
Se aparecer uma mensagem de erro significa que o site é realmente do banco, porque o sistema tem como checar a senha digitada.
Mas se digitar a senha errada e não acusar erro é mau sinal..
Sites piratas não têm como conferir a informação, o objetivo é apenas capturar a senha.

3 - Sempre que entrar no site do banco, verifique se no rodapé da página aparece o ícone de um cadeado; além disso clique 2 vezes sobre esse ícone; uma pequena janela com informações sobre a autenticidade do site deve aparecer.
Em alguns sites piratas o cadeado pode até aparecer, mas será apenas uma imagem e ao clicar 2 vezes sobre ele, nada irá acontecer.
Os 3 pequenos procedimentos acima são simples, mas garantirão que você jamais seja vítima de fraude virtual.



IMPORTANTE, ANOTE !

Quem quiser tirar uma cópia da certidão de nascimento, ou de casamento, não precisa mais ir até um cartório, pegar senha e esperar um tempão na fila.
O cartório eletrônico, já está no ar! Nele você resolve essas (e outras)
burocracias, 24 horas por dia, on-line. Cópias de certidões de óbitos,
imóveis, e protestos também podem ser solicitados pela internet.
Para pagar é preciso imprimir um boleto bancário.
Depois, o documento chega por Sedex.
www.cartorio24horas.com.br
Passe para todo mundo, que este é um serviço da maior importância.
Não custa divulgar para mais gente ficar sabendo..
Importante: Documentos roubados - BO dá gratuidade - Lei 3.051/98 - VOCÊ SABIA???

Acho que grande parte da população não sabe, é que a Lei 3.051/98 que nos dá o direito de em caso de roubo ou furto (mediante a apresentação do Boletim de Ocorrência), gratuidade na emissão da 2ª via de tais documentos
como:
Habilitação (R$ 42,97);
Identidade (R$ 32,65);
Licenciamento Anual de Veículo (R$ 34,11).

Para conseguir a gratuidade, basta levar uma cópia (não precisa ser autenticada) do Boletim de Ocorrência e o original ao DETRAN p/ Habilitação e Licenciamento e outra cópia à um posto do IFP.


-Gostaria que cada um não guardasse a informação






SEJA SOLIDÁRIO,



REPASSE AOS SEUS AMIGOS ! !

Tributo as Amigas

Nos Slides postei fotos de algumas de minha melhores amigas!
Saudades de todas!!
" Em todo tempo ama o amigo e na Angústia nasce o irmão"
Proverbios

Que tal começar a semana saindo do trivial Arroz com feijão?
\abaixo uma receita de lasanha de Frango que eu fiz e ficou muito bom!

LASANHA DE FRANGO


500 g de queijo mussarela fatiado
400 GR de peito de frango
500 g de presuto fatiado
1 pacote médio de massa para lasanha (direto ao forno, sem cozimento prévio)
1 pote de requeijão cremoso
2 caldos de galinha (ou tempero completo sabor galinha)
2 copos de leite
1 caixa de creme de leite
2 colheres de farinha
3 colheres de manteiga
1 cebola média

Molho:
1.Faça um creme homogêneo com as 2 colheres de farinha e 2 colheres de manteiga (reservando 1 colher de manteiga), acrescente o leite, 1 caldo de galinha e mexa constantemente
2.Retire do fogo e acrescente o creme de leite
3.Reserve

Frango:

1.Cozinhe o peito de frango em água sem óleo
2.Após cozido, desfie o frango
3.Pique a cebola em pedaços pequenos, coloque em uma panela e doure com a manteiga
4.Acrescente o frango e o caldo de galinha
5.Mexa sempre até o frango ficar totalmente dourado
Montagem lasanha:
1.Em um refratário, coloque 2 conchas de molho
2.Faça a base com massa de lasanha, cubra com 1 camada de presunto, 1 de queijo e 1 frango (nessa ordem)
3.Sobre o frango coloque 1 camada de requeijão coloque 2 conchas de molho
4.Cubra o requeijão com 1 camada de presunto, 1 camada de queijo e 1 camada de massa
5.Coloque molho
6.Repita esse processo até faltar cerca de 2,5 cm para chegar na borda da assadeira
7.Para finalizar, cubra a lasanha com muito queijo e requeijão e molho
8.Asse por aproximadamente 20 minutos em fogo baixo

Esse bolo eu fiz e fez muito sucesso. Bem fácil de fazer, hein!

BOLO DE FUBÁ CREMOSO

Ingredientes:

• 4 ovos

• 4 xícaras de leite

• 3 xícaras de açúcar

• 2 colheres de farinha de trigo

• 1 xícara e meia de fubá

• 2 colheres de marganina

• 100 g de queijo ralado

• 1 colher de fermento em pó

• Modo de Preparo:

1. Coloque tudo no liquidificador e bata

2. Por alguns segundos coloque em forma untada e polvilhada com farinha de trigo

3. Asse em forno quente por 30 a 40 minutos

4. Quando for tirar do forno observe se ele está corado, pois ele fica meio mole

5. Mas só sirva bem frio

6. Obs

7. : A massa fica bem molinha

Como usar o batom vermelho

Sexy e sofisticado: assim é o batom vermelho, a grande celebridade desta temporada. Ele combina com todas as bocas – desde que você saiba aplicar, compor com o restante da maquiagem e escolher o tom adequado para sua idade e cor de pele

Ulrica d’Orey

Permitidíssimo em todas as faixas etárias, o batom vermelho exige algumas precauções na hora de aplicar e na escolha do tom. Aprenda a realçar a sua beleza e tire partido dessa cor tão feminina.

Aos 20 anos, proteja
Nas mais novas, o batom vermelho-vivo é sinônimo de modernidade e diversão. Nada de lábios demarcados. Basta passar o bastão na boca rapidamente, sem deixar definição nem marcar. Prefira os cremosos e com filtro solar na fórmula. Fica lindo com jeans, camiseta branca e fivelinhas no cabelo.

Aos 30 anos, hidrate
Uma idade perfeita para variar: você pode (e deve!) usar toda a gama de cores do vermelho. Aplique com perfeição usando o pincel para delinear e preencher os lábios, sempre com o mesmo produto. Invista em batons tecnológicos com ingredientes hidratantes e antiidade, como o ácido hialurônico.

Aos 40 anos, aumente
Todas as tonalidades de vermelho estão liberadas para você, mas à noite prefira os tons de vinho e os vibrantes. Como a perda de colágeno afina e altera o formato dos lábios, invista em batons que dão volume. Escolha as versões disponíveis: os ativos que aceleram a produção e preservam o colágeno; os que retêm a água e preenchem as linhas da boca; e os que iluminam, criando ilusão de amplitude. A partir dos 50 anos, defina
Para não destacar as linhas de expressão, deixe de lado os vermelhos vibrantes e as nuances de vinho. Use batons vermelhos puxando para os tons marrons e alaranjados, com ingredientes que dão volume e que ajudam a preencher as linhas internas e acima dos lábios. Além disso, redefina o contorno labial com um lápis da mesma cor do batom. Nunca contorne a boca com um lápis mais escuro. Isso envelhece”,

Perseverança

"Com efeito, tendes necessidade de perseverança, para que, havendo feito a vontade de Deus, alcanceis a promessa"
.Hebreus 10:36
Alguns planos que traçamos para nós parecem longe de se concretizar ou até mesmo que nunca irá acontecer.
Quando nos vemos nessa situação deixamos o desânimo e a incredulidade abater nossas almas,e, muitas vezes o brilho que trazemos dentro de nós se apaga, e deixamos muitas vezes de fazer a vontade de Deus em nossas vidas.
Por isso Deus inspirou Seu apóstolo em Hebreus para nos encorajar, garantindo a promessa para todos aqueles que se encherem de esperança e , acima de tudo , fazer a vontade de Deus , até que a promessa venha se concretizar em nossas vidas!

DA FELICIDADE
"Quantas vezes a gente,em busca da ventura,
Procede tal e qual o avozinho infeliz:
Em vão,por toda parte,os óculos procura
Tendo-os na ponta do nariz! "

Mário Quintana

Dicas para tirar algumas manchas de Roupas

Manchas Oleósas, Gordura ou Graxas

Você pode tentar tirar com um detergente doméstico (de cozinha), mas use um sem cor. Aplique sobre a mancha, esfregue com água, aguarde cerca de 3 minutos e ponha para lavar.
Em gorduras mais concentradas, você pode molhar uma escova de roupa em uma mistura de água e amoníaco e passar sobre a mancha. Repita a operação, desta vez embebendo a escova em água e vinagre.

Chiclete

Essa é fácil. Primeiro tente tirar o excesso com o lado sem corte de uma faca. Depois passe gelo sobre o chiclete. Ele deve endurecer e sair com facilidade. Você também pode fazer isso se grudar chiclete no seu cabelo.

Outra opção é colocar a roupa no congelador (dentro de um saco plástico) e esperar o chiclete endurecer

Batom

Primeiro passe um tecido ou uma toalha absorvente para tirar o excesso. Cuidado para não espalhar ainda mais. Lave com detergente transparente ou branco (aquele de cozinha mesmo) esfregando delicadamente.

Se não sair, tente deixar de molho com leite morno.

Se ainda não saiu passe misture removedor com um pouco de detergente neutro, esfregue a mistura na mancha suavemente e coloque para lavar.

Esfregar com álcool sobre o tecido pode resolver o problema. Deixe um outro tecido atrás para que a mancha seja transferida para ele.

Café

Este é um problema sério. Além de o café ser meio que um corante natural, normalmente ele está quente, o que ajuda a fixar a mancha. Aja rápido e lave com água bem quente (se possível fervendo) e sabão até sair. Se não deu para lavar na hora, tente remover com um tecido molhado em glicerina (fazer o procedimento por meia hora) e depois lavar com água quente e sabão.

Aprenda comprar Maquiagem

Para muitas mulheres comprar maquiagem é sempre um dilema. Diante de tantas opções no mercado, errar fica ainda mais fácil. Por isso conversamos com três blogueiras que são fãs de beleza e que, depois de muitas tentativas e erros, viraram verdadeiras experts no assunto. Elas toparam compartilhar com a gente suas experiências e ensinar como usam e, é claro, compram maquiagens. Confira as dicas de Julia Petit, Paula Pfeifer e Juliana Eliezer e aproveite para derrubar alguns mitos sobre o tema.

1. Muita disciplina!
Além de escolher maquiagens adequadas para o seu tipo de pele, uma dica fundamental (e que vale para qualquer produto) é: comprar aquilo que você precisa e que vai usar. Como alerta Paula Pfeifer, do blog Sweetest Person, comprar por impulso fica muito fácil com tantos lançamentos. Portanto, muita disciplina!


2. Itens básicos
Se você não sabe por onde começar as compras, a blogueira Julia Petit, do blog Petiscos, indica alguns produtinhos básicos. “Uma boa base, corretivo, blush, um rímel preto, hidratante labial e curvex”, diz.

Também é legal apostar em produtos coringa, que podem ser usados durante o dia ou à noite e nunca saem de moda. São eles: um blush natural, um lápis preto para fazer traços ou esfumar nos olhos, um batom cor de boca e o já mencionado rímel preto. “Esses itens são eternos”, afirma Julia.


3. Compre bem gastando pouco
Esqueça a velha história de que para um produto ser bom ele tem de custar caro. É possível comprar maquiagem em perfumarias pequenas e farmácias, o importante é escolher com calma. “Com alguns tipos de produtos é até bom gastar um pouco mais, mas isso não significa pagar R$ 200, mas R$ 30”, diz Juliana Eliezer, uma das criadoras do Vende na Farmácia?, blog que, entre outros assuntos, divulga achados de beleza bons e baratos.

Juliana explica que vale a pena pagar um pouquinho mais por produtos que cobrem diretamente a pele, como um primer facial. A dica serve principalmente para meninas que têm problemas com acne ou a pele muito seca. Já itens como batom, blush e sombra (sobretudo os de cores bem fortes, tendência em algumas temporadas) não precisam de um investimento tão alto, portanto fique à vontade para escolher os mais baratinhos.

Fonte: revista criativa/globo.com

Frase do dia

"O importante não é aquilo que fazem de nós, mas o que nos mesmos fazemos do que os outros fazem de nós."
( Jean-Paul Sartre )

Frase do dia

" Devemos ser fortes: Não como um furacão que tudo destrói,mas como as rochas que duram uma Eternidade"